Сезонная депрессия и тревога

Давайте сегодня поговорим о депрессии?

Сезонная депрессия — это разновидность депрессии, которая развивается с привязкой ко времени года. Депрессивные обострения могут проявляться с поздней осени или ранней зимы до начала весны или лета. 

Сезонное депрессивное расстройство характеризуется размытыми временными границами и зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от климатических условий (преобладающей погоды, времени восхода и захода солнца). Симптомы сезонной депрессии могут усиливаться не только осенью весной, но, и зимой.

Сезонное депрессивное расстройство может проявляться чувствами грусти, печали, отчаяния, вины, подавленности, безнадежности и бесполезности. Как по мне, то я выделил для себя еще такие факты как.

● упадок сил

● апатия
● снижение концентрации внимания
● беспокойство
● повышенная возбудимость
● тревожность
● раздражительность, агрессивность
● нарушение сна (бессонница, пересыпание, постоянная сонливость
● злоупотребление пищей, увеличение веса
● потеря аппетита, похудение
● ощущение тяжести в конечностях
● снижение полового влечения

Причинами сезонной депрессии также являются гормональные перепады. Активность серотонина, который является одним из нейромедиаторов, передающих сигналы между нейронами и вырабатывается под действием солнечного света, снижается в холодное время года.

В то же время увеличивается синтез мелатонина — гормона, который необходим для поддержания нормального цикла сна и бодрствования. Механизм адаптации к сезонным изменениям продолжительности дня нарушается, что приводит к нарушениям сна и поведения.

Кто больше подвержен сезонной депрессии?
Неблагоприятными факторами являются наличие родственников с симптомами сезонной (например, осенней) депрессии. Депрессивная симптоматика может усиливаться

● у метеозависимых людей
● на фоне биполярного расстройства
● у гиперактивных людей

Риск возникновения сезонной депрессии повышается при синдроме дефицита внимания. Обострения депрессивного расстройства также могут усугубляться обострениями маний или приступами паники.

Что нельзя делать при депрессии?

Употреблять алкоголь. Алкогольные напитки способны вернуть радость жизни на весьма короткий период. К тому же, многие люди, страдающие депрессией, нередко сталкиваются с алкоголизмом или наркоманией.

Вредные привычки. У людей в депрессивном состоянии снижена самооценка, их ничто не интересует. У них нет желания даже двинуться с места, они могут сутками лежать и ничего не делать. С этим нужно бороться, нельзя идти на поводу у подобных пагубных желаний

А как вы боритесь со своей депрессией, и что вы можете посоветовать тем, у кого она есть в какой то период? Например сейчас?