05/21/2020
Сброс веса. Завтрак
Когда вы только начинаете свой путь в сторону правильного питания, читаете тематическую литературу, вы встречаете фразу "Завтрак — самый важный приём пищи".
Безусловно, он важен, но я считаю, что питание должно быть комфортным и подбираться индивидуально. Есть люди, которые утром не хотят есть, у них иные биоритмы, и запихивать в себя еду не стоит. Главное, набрать свою норму КБЖУ, а когда — не важно.
Я же из тех людей, которые просыпаются голодными, и без утреннего приёма пищи мой день не начнётся. Уже давно вывел для себя формулу — завтрак должен составлять 25-30% от рациона, не меньше и не больше.
Уверен, так же часто вы слышали, что лучший завтрак — это овсянка. Возможно, кому-то и подходит, но я всё же считаю, что нужен баланс. От такого углеводного завтрака быстро приходит чувство голода, поэтому рекомендую утром добавлять белки и жиры.
Приведу примеры своего завтрака:
- творог+банан
- блин из овсянки+арахисовая паста+банан (на фото).
- омлет+сыр+овощи
- сырники (без сахара, конечно)
- ленивые вареники (те же сырники, только варёные)
- гранола с молоком
- творожная запеканка.
Как видите, в моём понимании завтрак — особенный приём пищи, и во время него я ем то, что не ем на обед или ужин. Такой своеобразный ритуал дня хорошего начала дня)
А что для вас идеальный завтрак?
845331w
Безусловно, он важен, но я считаю, что питание должно быть комфортным и подбираться индивидуально. Есть люди, которые утром не хотят есть, у них иные биоритмы, и запихивать в себя еду не стоит. Главное, набрать свою норму КБЖУ, а когда — не важно.
Я же из тех людей, которые просыпаются голодными, и без утреннего приёма пищи мой день не начнётся. Уже давно вывел для себя формулу — завтрак должен составлять 25-30% от рациона, не меньше и не больше.
Уверен, так же часто вы слышали, что лучший завтрак — это овсянка. Возможно, кому-то и подходит, но я всё же считаю, что нужен баланс. От такого углеводного завтрака быстро приходит чувство голода, поэтому рекомендую утром добавлять белки и жиры.
Приведу примеры своего завтрака:
- творог+банан
- блин из овсянки+арахисовая паста+банан (на фото).
- омлет+сыр+овощи
- сырники (без сахара, конечно)
- ленивые вареники (те же сырники, только варёные)
- гранола с молоком
- творожная запеканка.
Как видите, в моём понимании завтрак — особенный приём пищи, и во время него я ем то, что не ем на обед или ужин. Такой своеобразный ритуал дня хорошего начала дня)
А что для вас идеальный завтрак?
845331w
4953 15
7 0
Login to post comments
Billiboy05/21/2020, 10:20 pm
Я молоко обожаю и пил его всю жизнь. Но около трех месяцев назад обратился к косметологу, который имеет большой медицинский опыт и консультирует по онкологии. Она мне крайне не рекомендовала пить молоко, а лучше всего заменить молоко кисломолочными продуктами. И с точки зрения логики, молоко нужно маленьким телятам и в нем большое содержание гормонов, которые ему необходимы.
В США, например, молоко обогащают витамином Д. У нас такого нет.
Я читал исследования почему молоко пить нельзя, а также читал исследования которые это опровергают. Потому и говорю - это индивидуально. Я проанализировал реакцию своего организма и решил употреблять, но в небольших количествах. Никого не агитирую)В США, например, молоко обогащают витамином Д. У нас такого нет.
wrodzko05/21/2020, 9:39 pm
Я молоко обожаю и пил его всю жизнь. Но около трех месяцев назад обратился к косметологу, который имеет большой медицинский опыт и консультирует по онкологии. Она мне крайне не рекомендовала пить молоко, а лучше всего заменить молоко кисломолочными продуктами. И с точки зрения логики, молоко нужно маленьким телятам и в нем большое содержание гормонов, которые ему необходимы.
В США, например, молоко обогащают витамином Д. У нас такого нет.
В США, например, молоко обогащают витамином Д. У нас такого нет.
Billiboy05/21/2020, 8:44 pm
А арахисовая паста не вяжет? :)
Я тоже люблю завтракать овсяноблином с греческим йогуртом. Либо просто геркулесовой кашей.
Гранола, как правило, с кучей сахара. А молоко лучше не пить вообще)
Арахисовая паста, конечно, продукт своеобразный, но мне нравится)) Возможно если кушать её ложкой из банки, она и вяжет язык. А в таком сочетании, как я ем, всё отлично)Я тоже люблю завтракать овсяноблином с греческим йогуртом. Либо просто геркулесовой кашей.
Гранола, как правило, с кучей сахара. А молоко лучше не пить вообще)
Гранолу покупаю только без сахара, либо делаю домашнюю.
По поводу молока - это индивидуально ,и я бы так категорично не говорил об исключении его из питания.
wrodzko05/21/2020, 8:26 pm
А арахисовая паста не вяжет? :)
Я тоже люблю завтракать овсяноблином с греческим йогуртом. Либо просто геркулесовой кашей.
Гранола, как правило, с кучей сахара. А молоко лучше не пить вообще)
Я тоже люблю завтракать овсяноблином с греческим йогуртом. Либо просто геркулесовой кашей.
Гранола, как правило, с кучей сахара. А молоко лучше не пить вообще)
Billiboy05/21/2020, 6:50 pm
Post #4439 not found
Спасибо!Billiboy05/21/2020, 6:49 pm
3 утинных яйца жаренных, на солёном сале ( своего засола )
И к этому немножко мясков варенных и кофе без сахара с кокосовым молоком или не рафинированным маслом холодного отжима :)
Как вариант)))И к этому немножко мясков варенных и кофе без сахара с кокосовым молоком или не рафинированным маслом холодного отжима :)
Black Joda05/21/2020, 6:13 pm
3 утинных яйца жаренных, на солёном сале ( своего засола )
И к этому немножко мясков варенных и кофе без сахара с кокосовым молоком или не рафинированным маслом холодного отжима :)
И к этому немножко мясков варенных и кофе без сахара с кокосовым молоком или не рафинированным маслом холодного отжима :)
100$ за 30 минут!Начни получать прибыль уже сейчас!
bin.gd500% бонус к депозиту!Новогодний бонус новым игрокам. Заработай!
lkxw.ccБонус до 600% и 500 FSНа первые 4 депозита при регистрации. 21+
lkys.ccПодписчики/Лайки.....Качественное продвижение соц сетей! Дешевые просмотры..
prosmm777.suЛучший криптокошелёкВыгодная покупка/продажа крипты за гривну, P2P обмены
app.cryptomus.com