Сброс веса. Вода

Начнём без вступлений

Какая польза от воды?
Вода – это наша энергия и сила, она транспортирует питательные вещества и кислород, регулирует биохимические и тепловые процессы организма. Без нее невозможно существовать человеку и вообще всему живому.

Сколько воды нужно человеку в сутки?
Когда я начал писать публикацию, то был уверен, что в среднем здоровому человеку нужно пить по 2-3л воды в день. Но я ни нашел этому ни одного внятного источника подтверждения!

Вот что очень расплывчато говорит Всемирная организация здоровья (ВОЗ):
«ежедневно каждому человеку для питья и гигиены необходимо от 20 до 50 литров воды, свободной от вредных химических и микробных загрязнителей»

Вот что говорит Википедия:
«По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в жидкостях и пище в среднем составляет 2.7 литра для женщин и 3.7 литра для мужчин.»

Главное здесь «в жидкостях и пище». Получается не обязательно пить 2-3 л воды в день, если она попадает нам в достаточных количествах из еды.
Другими словами при расчёте количества воды надо понимать, что речь не только о выпиваемой жидкости, но и о воде, содержащейся в пищи.

Вывод – норма питья индивидуальна. Наша потребность в жидкости зависит от возраста, веса и пола, от условий окружающей среды а также физической активности.

Как вода помогает при похудении?
Вода влияет на обмен веществ. Чем обмен лучше – тем больше БЖУ может усвоить наш организм, тем меньше отлаживается жира в клетках.

Я убедил вас пить воду?

722246w