Сброс веса. Физнагрузки

Продолжаем тему сбрасывания лишнего веса.
Есть только один способ похудеть - потреблять калорий меньше, чем расходовать. Если создать себе правильный дефицит, то сбросить вес можно даже лёжа на диване.

Зачем тогда нужны физические нагрузки?
Есть две основные причины.

Во-первых, занимаясь спортом, вы расходуете больше калорий, таким образом ускоряете процесс похудения. Для тех, кто не может уложиться в свой дефицит, это возможность кушать больше и при этом худеть даже эффективнее. Достаточно обычных кардио нагрузок - бег, плаванье, танцы, велосипед или просто ходьба, выбираете, что вам удобно.

Во-вторых, с помощью спорта вы не просто теряете килограмы, а строите красивое тело.
Добавляете силовые упражнения - приседы, выпады, отжимания, скручивания и тому подобное, получаете подтянутые ягодицы, руки и живот. Если хотите накачать мышцы, то нужна работа с весами, но это уже тема отдельного разговора.

И есть ещё одна причина, лично от меня, - это мотивация. Когда отпашешь тренировку до седьмого пота и боли в мышцах, рука уже не тянется к пирожкам и конфетам. Сам задаёшь себе вопрос - разве ради этого я трудился?

Конечно, очень приятно наблюдать, как менятся твоё тело, улучшается самочувстие, поднимается самооценка, ведь физнагрузки - это не только похудение, это здоровье и долголетие, это особый образ жизни.

А какие ваши любимые физнагрузки?
742581w