Сброс веса без тренировок

Мы не раз рассуждали в моём блоге, как можно сбросить вес. Сегодня будут некие общие выводы.

Если мы хотим сбросить лишние кило, но при этом не тренируемся, нам надо помнить о важных правилах домашнего похудения.

Правило №1. Баланс и график рациона.
Соблюдение баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ). Прием пищи должен быть в одно и то же время от трёх до пяти раз на сутки.

Правило №2. Меньше сахара, больше воды.
Большое количество сахара, которое попадает нам через сладости в организм со временем превращается в лишние килограммы. Вода способствует качественному обмену веществ, а значит снижает откладывания ненужных нам калорий.

Правило №3. Здоровый сон и отсутствие стресса.
Сон должен быть качественным, а его длительность 7-9 часов для взрослого человека. Желательно приучить свой организм ложится и просыпаться в одно и то же время.
Избегайте стрессов, ведь они очень сильно влияют на набор лишних кило.

Даже без физических нагрузок вес может уйти, но это будет очень медленный процесс и риск сорваться и перестать следить за собой будет огромен.

Намного азартнее и эффективнее похудение с тренировками (кардио нагрузки!).