05/16/2020
Лайфхаки при похудении
Конечно же, природу не обманешь, никаких волшебных таблеток нет, и похудеть можно только создав дефицит калорий. Но у всех есть маленькие хитрости, которые помогают в этом нелёгком процессе.
1. Вода. Если вы знаете, что до приёма пищи ещё далеко, а голод появляется, выпейте стакан воды, может помочь. Иногда наш организм путает чувство голода с чувством жажды.
2. Если намечается "пережор". Вы знаете, что вечером идёте в гости, и там не удастся вписаться в норму калорий, то спланируйте это заранее. Сократите завтрак на 100 ккал, обед - на 150 ккал.
Это то количество, которое будет незаметно для организма, вы не останетесь голодным и не наброситесь вечером на еду. Но при этом если вы и съедите лишнего, то уже не настолько.
3. Сладости. Да, их можно есть, но не больше 10% от рациона и если вписывать в норму. Сладкое можно есть только на десерт, то есть после основного приёма пищи. Так ваш желудок уже заполнен, чувство голода утолено, и вы сможете остановится на кусочке шоколада (например).
Если же это сделать на голодный желудок, то во-первых, вы съедите больше, во-вторых, сладкое очень пробуждает аппетит, и даже обычной еды после него вам захочется больше.
Вот таких пару лайфхаков для вас. А какие хитрости вы используете для похудения?
774391w
1. Вода. Если вы знаете, что до приёма пищи ещё далеко, а голод появляется, выпейте стакан воды, может помочь. Иногда наш организм путает чувство голода с чувством жажды.
2. Если намечается "пережор". Вы знаете, что вечером идёте в гости, и там не удастся вписаться в норму калорий, то спланируйте это заранее. Сократите завтрак на 100 ккал, обед - на 150 ккал.
Это то количество, которое будет незаметно для организма, вы не останетесь голодным и не наброситесь вечером на еду. Но при этом если вы и съедите лишнего, то уже не настолько.
3. Сладости. Да, их можно есть, но не больше 10% от рациона и если вписывать в норму. Сладкое можно есть только на десерт, то есть после основного приёма пищи. Так ваш желудок уже заполнен, чувство голода утолено, и вы сможете остановится на кусочке шоколада (например).
Если же это сделать на голодный желудок, то во-первых, вы съедите больше, во-вторых, сладкое очень пробуждает аппетит, и даже обычной еды после него вам захочется больше.
Вот таких пару лайфхаков для вас. А какие хитрости вы используете для похудения?
774391w
4286 12
7 0
Login to post comments
wrodzko05/16/2020, 10:16 pm
Я когда-то вел учет калорий. Благо, сейчас есть множество инструментов, чтобы делать это просто. Когда подсчитываешь калорийность продуктов, осознаешь их реальную ценность. Вместо сладкого батончика можно съесть полноценный обед. И это будет равноценно по калориям.
Некоторые говорят о том, что активностью особо не скинешь вес, мол, потраченные организмом калории на 5км-вую пробежку, восполняются каким-нибудь бананом. Но тут нужно помнить, что любая активность разгоняет обмен веществ в организме. А это то, к чему нужно стремиться, чтобы привести свое тело в порядок.
В целом, согласен. Не нужно переедать и есть всякую дрянь :)
Некоторые говорят о том, что активностью особо не скинешь вес, мол, потраченные организмом калории на 5км-вую пробежку, восполняются каким-нибудь бананом. Но тут нужно помнить, что любая активность разгоняет обмен веществ в организме. А это то, к чему нужно стремиться, чтобы привести свое тело в порядок.
В целом, согласен. Не нужно переедать и есть всякую дрянь :)
100$ за 30 минут!Начни получать прибыль уже сейчас!
bin.gd500% бонус к депозиту!Новогодний бонус новым игрокам. Заработай!
lkxw.ccБонус до 600% и 500 FSНа первые 4 депозита при регистрации. 21+
lkys.ccПодписчики/Лайки.....Качественное продвижение соц сетей! Дешевые просмотры..
prosmm777.suЛучший криптокошелёкВыгодная покупка/продажа крипты за гривну, P2P обмены
app.cryptomus.com