Кунг-Фу. Урок 1: тело и дух

Приветствую, сегодня я расскажу вам такой вещи, которую вы быть может никогда не рассматривали, как часть своей жизни. Но быть может начиная с сегодняшнего дня, вы начнете смотреть на это.

Почему современный человек не понимает КУНГ-ФУ?

Вероятнее всего все дело в фильмах, которые обучили нас относится к этому стилю жизни исключительно как тренировке, которые проходят войны Шаолиня. Но в реальности КУНГ-ФУ это смысл жизни каждого из нас с вами.

Как переводится слово КУНГ-ФУ?

Перевод этого слова очень простой и исчерпывающий.
буквально звучит : ВРЕМЯ и УСИЛИЕ

Ничего общего с единоборствами это слово не имеет. Но и они требуют как времени, так и затраченных усилий. И поэтому китайские боевые стили водят в практики КУНГ-ФУ.
Не потому, что этот стиль жизни изучает единоборства, а потому что он готовит тело принять различные практики.
КУНГ-ФУ -  это тело и душа. Задача самой практики в том, чтобы тело не ограничивало волю.

Научить тело мирится с последствиями, болью, дискомфортом.
Научится преодолевать ограничения как тела, так и разума.
Чтобы любая задача не казалось сложной, пока вы начнете ее разрешать.

Все мастера КУНГ-ФУ это не войны, но их тела подготовлены к бою.
Все потому что каждый день, они проходят конкретный цикл тренировок, и каждый день стараются привысить свой предидущий результат.
Это и есть стиль жизни МАСТЕРОВ КУНГ-ФУ, тех же монахов Шаолиня.

Мастером вы может и не станете, но учеником стать несложно.
Каждый день должен состоять из тяжелых физических тренировок, правильного питания, медитации, приодоления страхов и усилия над собой.
Каждый день вы должны повторять цикл упражнений, который вам наиболее сложно выполнить, пока вы не почуствуете, что вам с каждым разом становится все проще.

Бой практиковать не обязательно, но стойки, особенно трудные и неудобне все же стоит.
Учится балансу и равновесию, а значит стойкости тела и духа.
Умению контролировать дыхание во время упражнений может помочь вам справится с стрессом.

Во главе практик КУНГ-ФУ, ключевыми являются :
Транформация тела (мышцы, пластика, прочность)
Трансформация духа (выносливость, приодоление боли, концентрация внимания)
Трансформация КИ (контроль эмоций, направление ощущений, дыхание, восстановление)

Ключевым инструментом тренировок выступает любой объект связанный с природой и энергией. А боевым инструментом обычно выступает посох.

КИ тренируется во время продолжительных тренировок, в состоянии душевного спокойствия.
ТЕЛО тренируется во время коротких подходов, и частых повторений.
ДУХ тренируется при соответствии правильной дисциплине, полной самоотдаче тренировкам, чтении древних писаний, изучении своего тела и самопознания..

Монахи тренируются каждый день в течении многих лет, чтобы стать теми кем они являются.
Их цель доказать себе, что они могут не иметь границ. Пока их душа желает расти, тело будет двигаться за ней следом.

Любая тренировка КУНГ-ФУ, объединяет в себе обязательную систему повторений.
Любая система повторений должна быть легко осваиваема, то есть не иметь сложных последовательностей.
Любое повторение должно требовать от ученика усилия, которое вознаграждается только с течением времени. 

Физическая нагрузка должна причинять боль. И к боли придется привыкнуть. 
Мастера говорят, что только через боль в мышцах, костях и связках человек растет.
Пока он не чувствует боль во время тренировки, он лишь карабкается к предидущему результату, а достингув его ничего больше не приобретает.

Поэтому монахи создают тренировки по 6 часов в день, где оставшуюся часть дня работают через боль и недомогание.

Однако в этом рождается настоящая сила, которой обладает человек. Тело способно обучаться и привыкать, при условии что вы видите перед собой цель.
И так каждый день.

Боль и Мотивация это 2 вещи, которые формируют прогресс.
Дисциплина и Воля, повышают силу духа, без которых вы не сможете продолжить.
Боевые дисциплины, это проверка ваших приобретенных способностей.

Медитация тоже очень важна в практиках КУНГ-ФУ

Медитация - это не более чем принятие. Состояние, которое достигается при условии, что тело не воспринимает окружения. Тело уходит в сознание, а значит дыхание это все что связывает нас с жизнью.

В обычном состоянии человек сосредоточен на всем, что может представлять интерес или опасность. Во время медитации любые импульсы от тела к мозгу исчезают, растоворяются в безметежности. Это сложно освоить, но как любят говорить монахи:
"Это так же просто освоить, как и невозможно."
Объясняя это тем, что человек не может достигнуть полной медитации находясь в теле, но может попробовать соприкоснуться с медитативным состоянием.
С точки зрения монаха, только когда душа может отделится от тела,человек может впасть в настоящее медитативное состояние, так рождается Лама.
Избранный, способный отказаться от тела в пользу вечной гармонии.

Достингуть медитации можно 3 практиками:

1) Жар
2) Холод
3) Звуки

победив этих 3 практики вы научитесь медитировать.
Попробуйте каждой уделить чуточку времени, 5-10 минут в день.

Жар.

Нахождение в неприятно горячих условиях.
Это может быть сауна, или можно обернуться шерстяным пледом, можно сесть близко к костру(если вы на природе)

Цель: научится принимать НЕ ИГНОРИРОВАТЬ, неприятные ощущения, мирится с ними и сливаться с ними в одно целое. Тепло.
Привыкаем чувствовать Кровь, Сердцебиение, Кишечник.


Холод.

Нахождение в неприятно холодных условиях.
Идеальной практикой будет холодный дождь или холодный душ, водопад.
Именно холодный. Потому что от холода мышцы начинают расслаблятся,но чувствовать мы их начинаем лучше. 

Цель: научится НЕ ИГНОРИРОВАТЬ, но принимать ощущения и сливаться с ними в одно целое.
Привыкаем чувствовать Мышцы, сухожилия, сосуды.
Покалывания.

Звуки.

Сложнейшая из всех практик.
Потому что требует нас отключится от рецепторов. Любые звуки раздражают.
Предупреждают, отвлекают. И когда мы закрываем глаза, наш слуховой апарат берет всю работу на себя. А в рамках этой практики, нужно научить себя не отвлекаться на звуки и любое раздражители поблизости. Отвлекая себя только дыханием, и слушая только дыхание.

Цель: научится НЕ ИГНОРИРОВАТЬ, но не ощущать, не замечать все, что нас отвлекает.
Привыкаем к работе нервной системы, учимся освобождать, отпускать мысли.
Спокойствие.

Медитация позволяет монахам ускорить как восстановление организма после тренировок, так и помочь телу привыкнуть к новым ощущениям и подготовится к будущим.
Говорят, те кто способен медитировать по 6 часов в день, могут обучить себя не замечать боль, при необходимости даже понижать чувствительность нервной системы.

Медитация, как и йога обучает нас нашему телу. Но не возможностям тела, а ощущениям, обучает нас их контролировать и использовать во благо себя.

Продолжим в следующей статье..
Благодарю за ознакомление.