Из чего складывается напряжение. Человек

Что мы знаем о напряжении?

Мы знаем, что все время работая мышцами, выполняя физическую работу, мы получаем мышечное непряжение. Мы так же знаем, что частое мышечное напряжение приводит к мышечной памяти, когда мышцы группируются и сокращаются сами, без помощи мысли, следуя уже заложенному в них примеру.

Мы знаем, что есть ментальное или же психологическое напряжение, например волнение.
Волнуясь мы постоянно задействуем разные разделы мозга без конца оценивая ситуацию, отт чего задействуется весь спектр эмоций.

Злость, самое сильное из возможных напряжений наравне с обидой. Состояние может эскларировать очень долго, и все это время человек будет напряжен, и не сможет быть сосредоточен.

Но есть и простые вещи - Задачи на день.

Почему попытка вести рабочий график, следовать ему, записывать планы, мысли становится крайне сложно, когда человек испытывает частое напряжение в делах и в быту.

И почему одним это делать проще, чем другим..

Давайте попробуем разобраться:

Напряжение привязывается к инстинктам. Примитивные разделы мозга, обрабатывающие простейшие из функций, не способны быстро отпустить любую задачу.

Так как по-умолчанию привязаывают ее к страху, отвественности, необходимости, времени.
Таким вещам, которые требуется учесть в случае смертельной опасности и риска для здоровья.

Когда мы задаемся вопросом, как именно сделать то, что мы запланировали - задействуется рациональное полушарие, лигика. И логика очень часто ищет наиболее выгодное решение.
Вы можете прочитать книгу, или свою запись, а затем пойти в душ. 
Но даже в душе вы не освободите себя от того, что делали до него. Достаточно вам получить любой намек, и ваш мощг тут же вернется к предидущей задаче. Все дело в том, что в раальности человек не способен отвлекаться, он может уходить в себя, переключатся, но при этом запущенные процессы не останавливаются.

Когда вы ведете записи, вы запускаете процесс в обработку. Но когда вы прекращаете писать, в ход пускается сразу 2 конкурирующих между собой участка мозга:
Примитивный (рефлескорный) и рациональный (логический).
Первый требует от вас немедленного завершения задачи - А как завершить планирование?
Второй требует больше информации, чтобы можно было выстроить наиболее оптимальное решение.

Это противодействие с двух сторон, ввынуждает вас испытывать напряжение: но на самом деле вы испытваете страх, нехватку времени, злость, волнение и т.д
Потому что это сильная система, эмоции словно закладки на страницах. Дернув по одной из них, вы откроете нужную страницу. 

Почему перед уходом из дома, нас одолевает страх о том, что мы что-то не выключили, что не покормили питомца в жаркий день, что оставили окна открытыми. Страх вызыванный примитивным разделом запоминает только нашу реакцию на это. Если мы боялись, и если мы продолжили делать то, что делали. Значит мы уверены, что все чего боимся мы уже учли.

Второй раз испытав тот же страх, у нас уже будет записана реакции на него, и память заставит вспомнить нас о том, что дверь закрыта, плита выключена и т.д
Добавив к этому детали, которые мы запомнили, служащие для нас своеобразным аргументом.

Но это не означает, что обработка мыслей, привязанных к нашему волнению приостанавливается, совсем нет. Мы просто некоторое время не будем обращаться к этим мыслям, подчеркивающим наше волнение, от чего сможем сосредоточится на важных вещах.

Задача начинается, запускает любым действием, ведущим к продолжению, но заканчивается лишь тогда, когда продолжения последовать не может.

Если вы планировали отремонтировать компьютер, но он упал со второго этажа, пока его несли, задача перестанет быть актуальной, мозг ее перепишет. А на мгновение вы почувствуете облегчение, но потом появится новая задача - заменить побитый компьютер, и вот тогда вернется напряжение, но не сразу.

Если вас уволили, в первый день вы почуствуете облегчение, но увольнение приведет к новой задаче - поиск работы. Появится напряжение, но уже на следующий день.

Таким образом, нужно понимать, что запущенные задачи нужно завершать правильно. Мозг не умеет это делать самостоятельно. А завершить не так уж и просто.

Напряжение складывается из факторов, влияющих на скорость и точность выполнения инструкций, которые мы сами пропиываем в мозгу.

Если мы планируем что-то, пишем на бумаге или в табличке эксель, то необходимо указать очень датально то, о чем мы думаем. Если мы этого не сделаем, то во время выполнения поставленной перед собой задачи, нас будут одолевать сомнения по поводу каждого пункта, так как при запуске текущей задачи, мы оформили ее неточно для самих себя. А мозг неточнымбыть не умеет, поэтому будет без конца сомневаться в том что мы делаем, вызывать опасения за следующий шаг и страх.

И это нормальная реакция.

Многим людям противопоказано вести ежедневник, особенно когда они гиперактивны.

 Желание записать и оформить мысли быстро, не позволят в будущем сосредоточится на самой задаче, при ее выполнении. Потому что начало ведения записей запускает задачу в оборот, но не дает нам права на ней сосредоточится. Так же завершение одной задачи, служит мгновенным запуском последующей, которую мы могли даже и не планировать, но напряжение ее уже учтет.

И в таком случае мы долгое время будем чувствовать дисбаланс, пока не поймем что мы в сами себя заложили, на какую задачу запрограмировали. А ведь мозг програмируется просто, но не внешне, а изнутри. Поэтому так важно учится завершать все текущие задачи, прежде чем начинать заниматься новыми. Планировать стоит лишь тогда, когда мы можем детально описать выполнение это задачи, расписать по пунткам и четко следовать им.
Если же мы сделаем не так, то сомнения и безконечное волнение будет мешать выполнению.

Второе врешение - просто не вести записи.

В этом случае человек обязан полностью доверять себе, интуиции (направляющей) и памяти, даже если она не очень хорошая. Тогда записи вести нельзя, необходимо учится работать с мыслями, и за счет них оформлять и описывать задачи. Самым простым способом, которому нас в том числе учили, это сценарий.

Представьте сериал, и придумайте сценарий у себя в голове, не записывайте. Представьте себе или любимого героя в роли дейсвующего лица. И представьте каждое событие которое произойдет сегодня в сериале, и все в голове. Можете записать ключевые слова, намеки. И следуйте по сюжету, словно вы его пересказываете. В этом случае напряжение будет меньше, потому что глубоко в памяти сериал не только много раз повторяется, но он уже успел и много раз закончится. И поэтому мозгу кажется, что задача уже была выполнена, соотвественно в напряжении нет необходимости.

Меньше планируйте то, что не уверены, что сможете выполнить, например вещи зависящие от обстоятельств. Меньше указывайте неточных данных. И как можно реже перегружайте свой день, ведь если вы сами не можете расставить приоритеты, то ваш мозг не сможет и подавно.

Благодарю за ознакомление.